Smoothie Diet Reviews 2022: کیا یہ وزن کم کرنے کا پروگرام جائز ہے یا اسکام؟

پر اشتراک کریں:

smoothies پینا وزن کم کرنے اور عام صحت کو بہتر بنانے کا ایک مقبول طریقہ ہے۔ جسم کے ضروری غذائی اجزاء کا بڑا حصہ سب ایک ہی آسان سرونگ میں ہوتا ہے، جو انہیں چلتے پھرتے استعمال کے لیے مثالی بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں، جو صحت اور تندرستی دونوں کو متاثر کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں تندرستی اور صحت میں بڑی تبدیلیاں آتی ہیں۔

اسموتھی ڈائیٹ سب سے مشہور اسموتھی ڈائیٹ میں سے ایک ہے، اور یہاں پروگرام کا حقیقی اندازہ ہے۔ اسموتھی ڈائیٹ کے جائزوں میں غوطہ لگانے سے پہلے، آپ کو اسموتھی ڈائیٹ کے 21 دن کے وزن میں کمی کے طریقہ کار سے واقف ہونا چاہیے۔ اس کا دوسرا نام 21 دن کی اسموتھی کلینز ہے۔

آپ اپنے کھانے کے کچھ حصوں کے لیے اسموتھیز کو تبدیل کر کے جلدی اور آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔ Drew Sgoutas کی 21 دن کی اسموتھی ڈائیٹ۔ وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے باریک بینی پر انحصار کرتے ہیں جتنا کہ اس جیسی سخت غذا۔ جب اچھی طرح سے گول غذا کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے تو اسموتھیز وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔ یہ صرف وہی نہیں ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ آپ کتنا کھاتے ہیں اور کتنی بار کھاتے ہیں اس سے فرق پڑتا ہے۔

حالیہ برسوں میں، بہت سے لوگوں نے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ہمواریوں کا رخ کیا ہے۔ بیرونی مریضوں کے علاج میں غذائی ضمیمہ کے طور پر، یہ طریقہ عام طور پر زیادہ کیلوری والے جنک فوڈ یا دیگر غیر صحت بخش آپشنز کے مقابلے میں افضل سمجھا جاتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہموار غذا ایک مقبول انتخاب ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا ہموار غذا کوشش کے قابل ہے، تو ہم آپ کو بتانے کے لیے حاضر ہیں۔ کیا یہ غذا صرف اتنا ہی ٹوٹ گئی ہے؟ چلو nitty gritty پر اتر جاؤ!

پاؤنڈ کم کرنے کے لیے اسموتھی ڈائیٹ کا استعمال

کی میز کے مندرجات

21 دن کی اسموتھی ڈائیٹ کیا ہے؟

اسموتھی سے مطمئن رہتے ہوئے بھی کم کیلوریز کھانا آسان ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی خوراک میں smoothies کو شامل کرنا پاؤنڈ بہانے کے لئے ایک بہترین نقطہ نظر ہے.

آن لائن پروگرام The Smoothie Diet وعدہ کرتا ہے کہ آپ کو صرف اسموتھیز پینے سے صرف تین ہفتوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ غذائی توازن اور استعمال کی حکمت عملی کی بدولت اس مقصد کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

یہ کوئی دوا نہیں ہیں، لیکن اسموتھیز پودوں پر مبنی علاج کی ایک رینج سے بھری ہوئی ہیں۔ چربی میں کم اور غذائی اجزاء جیسے وٹامن، کیلشیم، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں وافر مقدار میں۔

غذائیت، مٹھاس، اور اطمینان وہ تمام خصوصیات ہیں جو وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ چلتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ایک صحت مند کھانے کے راستے پر شروع کرنے کے لئے ایک ہموار غذا شروع کرنا ایک اچھا نقطہ نظر ہوسکتا ہے.

اگر آپ ہموار غذا پر قائم رہتے ہیں، تو آپ اس قابل ہو جائیں گے:

  • آپ اپنی اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرکے وزن کم کرسکتے ہیں۔
  • طویل مدتی صحت کے مسائل ہونے کے امکانات کو کم کریں۔
  • اپنی معمول کی خوراک سے زیادہ سے زیادہ زہروں کو ختم کریں۔
  • قدرتی انداز کے ساتھ خوبصورت چہرے اور بالوں کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔
  • زیادہ قدرتی راستے پر چل کر خوبصورت چہرے اور بالوں کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔

The Smoothie Diet نامی ایک آن لائن کورس آپ کو سکھائے گا کہ وزن کم کرنے کی کوششوں کو شروع کرنے کے لیے بہترین اسموتھیز کیسے بنائیں! اس کے علاوہ، وہ ورزش یا صبح کی سیر کے لیے بنانے اور پیک کرنے کے لیے ایک ہوا کا جھونکا ہیں۔

مزید معلومات اور رعایت یہاں سرکاری ویب سائٹ پر مل سکتی ہے!

اسموتھی ڈائیٹ کے فوائد

  • اسموتھی ڈائیٹ میں کوئی مصنوعی اضافہ یا پریزرویٹوز نہیں ہیں۔
  • ان کے منفی اثرات بہت کم ہیں، اور ان میں کیلوریز بھی کم ہیں۔
  • اس پروگرام میں ایک خریداری کی فہرست شامل ہے، جو ضروری اشیاء کو جمع کرنے کو ہوا کا جھونکا بناتی ہے۔ یہ آپ کو قدم بہ قدم غذائیت سے بھرپور اسموتھی تیار کرنے کے عمل سے بھی گزرتا ہے۔
  • اسموتھی ڈائیٹ ایک ماہ سے بھی کم عرصے میں نتائج کا وعدہ کرتی ہے، اور اس دعوے کی پشت پناہی کرنے کے لیے سوشل میڈیا پر اس کی بڑی تعداد موجود ہے۔

اسموتھی ڈائیٹ کے نقصانات

  • اگر آپ مکمل طور پر ہموار غذا پر انحصار کرتے ہیں اور اچھی طرح سے متوازن کھانے کی اہمیت کو نظر انداز کرتے ہیں تو آپ کے نتائج بہت کم ہوں گے۔
  • ہموار غذا صرف سرکاری ویب سائٹ پر قابل رسائی ہے۔
  • کچھ لوگوں کے میٹابولزم اس سے ختم ہوسکتے ہیں۔

Smoothie Diet کی آفیشل ویب سائٹ یہاں کلک کر کے دیکھی جا سکتی ہے۔

اسموتھی ڈائیٹ کے اجزاء

Smoothie Diet کے بانی غذائیت اور فلاح و بہبود کی مشاورت میں ڈگری رکھتے ہیں۔ جب کوچ ڈریو نے 36 کھانے، تازگی کے اختیارات، اور غذائیت سے متعلق کھانے کی تیاریوں کو وضع کیا تو انسانی میٹابولزم اور نظام ہاضمہ کو مدنظر رکھا گیا۔

پھل اور سبزیاں اسموتھی کے اجزاء کا بڑا حصہ بناتے ہیں۔ پروٹین کے علاوہ، وٹامن A، C، E، اور K، جو سب ہمارے میٹابولزم اور مدافعتی نظام کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں، پر زور دیا جاتا ہے۔

بونس کے طور پر، یہ تمام وٹامنز اور معدنیات آپ کی جلد کو نکھارتے ہیں اور آپ کو زیادہ یکساں رنگت دیتے ہیں۔ منفی اثرات کا عملی طور پر کم سے کم خطرہ ہے کیونکہ یہ سب قدرتی ذرائع سے لیے گئے ہیں۔

تمام ضروری معدنیات، وٹامنز، کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور فائدہ مند چکنائی ان کی ہموار غذا میں شامل کی گئی تھی۔

اس اسموتھی میں موجود وٹامن K، پروٹین اور فائبر صحت مند غذا کو برقرار رکھتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ہڈیوں کی صحت اور ایک صحت مند قلبی نظام ان معدنیات کو لینے کے بہت سے فوائد میں سے دو ہیں۔ دوسری طرف پروٹین کا استعمال چربی کے ذخیرہ کو کم کرتے ہوئے کیلوری کے اخراجات کو بڑھاتا ہے۔

فائبر آپ کے دماغ کو تیز رکھنے اور آپ کے نظام ہاضمہ کو طویل عرصے تک صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اجزاء کی تعداد اور ذائقہ اچھی طرح سے متوازن ہے۔

اسموتھی ڈائیٹ کی کامیابی کی شرح کیا ہے؟

صرف 21 دنوں میں، ہموار غذا آپ کے جسم اور دماغ کو بدل سکتی ہے۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جس نے طویل عرصے سے وزن میں کمی کے ساتھ جدوجہد کی ہو، آپ ان کے دعووں پر یقین نہیں کر پائیں گے۔ تاہم، اگر آپ خود دیکھنا چاہتے ہیں کہ ہموار غذا کے صارفین کیا کہتے ہیں، تو آپ آن لائن ایسا کر سکتے ہیں۔

جب آپ شروع کرتے ہیں، تو آپ کو تین دن کی سم ربائی کی مدت سے گزرنا ہوگا۔ Detoxification آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو نکال دے گا، جس سے آپ کی اسموتھی کا کام کرنا آسان ہو جائے گا۔

detoxification کا عمل مکمل ہونے کے بعد آپ کو کھانا کھانے کے بجائے دن میں دو بار اسموتھیز پینی ہوں گی۔ مزید برآں، تیسرا کھانا جائز ہے، لیکن اس میں کیلوریز کم سے کم ہونی چاہئیں۔

اگر آپ اپنے تیسرے کھانے کے لیے کچھ کھانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو ہموار غذا بہترین ہے۔ ایک غذا پر، وہ کھانے کی ایک تفصیلی فہرست پیش کرتے ہیں جو آپ اپنے تیسرے کھانے کے لیے کھا سکتے ہیں۔

ہر ہفتے، اسموتھی ڈائیٹ پر، آپ ایک "چیٹ ڈے" منا سکتے ہیں اور جو چاہیں کھا سکتے ہیں۔ متبادل طور پر، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ دھوکہ دہی کا دن آپ کے صحت مند کھانے کے شیڈول میں مداخلت کر رہا ہے، تو آپ اسے ترک کر سکتے ہیں۔

آپ کے smoothies میں اجزاء کی اکثریت پھلوں اور سبزیوں سے آئے گی۔ غذائیت سے بھرپور ہونے کے علاوہ، وہ ہضم یا مدافعتی نظام پر سمجھوتہ کیے بغیر وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

تازہ پھلوں اور سبزیوں کی کھپت کے ساتھ ساتھ دبلے پتلے گوشت اور صحت مند چکنائی والے کم کیلوری والے کھانے آپ کے پیکڈ فوڈ کے آلودگی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، جنک فوڈ کھانے سے اسموتھیز کو ختم کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو اس خواہش کو کچھ دیر کے لیے روکنا پڑے گا۔

موٹاپا بڑی حد تک پروسیسڈ فوڈز اور چکنائی والی غذا کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن اسموتھی ڈائیٹ سے آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

جب تک آپ ہموار غذا پر قائم رہیں گے، آپ کا جسم اپنی اچھی کھانے اور ہاضمہ عادات کو جاری رکھے گا۔ اس طرح وہ عوامل جو شدید بیماریوں کا سبب بنتے ہیں ختم ہو جاتے ہیں، اور صحت کے مسائل کی شدت کم ہو جاتی ہے۔

مزید معلومات اور رعایت یہاں آفس پر مل سکتی ہے۔

آپ کے فوائد کے لئے اسموتھی ڈائیٹ کیا ہیں؟

آج کے تیز رفتار معاشرے میں، ورزش کرنے یا صحت مند غذا کھانے کے لیے وقت نکالنا تقریباً ناممکن ہے۔ اس کے نتیجے میں مرد اور خواتین آسانی سے وزن حاصل کر سکتے ہیں اور موٹاپے کا شکار ہو سکتے ہیں۔

ہموار غذا پر عمل کرکے وزن میں کمی اور مجموعی صحت کے فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو صحت کے فوائد کے لحاظ سے ہموار غذا پیش کرتی ہے۔

وزن کم کرنا

ہموار غذا کا سب سے نمایاں فائدہ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے۔ لہذا، آگے سے تیاری کریں اور اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو اپنی اسموتھی میں کتنے پورے پھل اور سبزیاں شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔

دودھ یا دہی جیسے چکنائی بڑھانے والے اجزاء کی کمی ہموار غذا کی افادیت کو بہتر بناتی ہے۔ مطمئن ہونے کے لیے زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ آپ ان پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ اگلی ہمواری تک سیر ہو جائیں گے۔ صحت مند کھانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ہر روز اسموتھی پینا۔

دماغ پر ایک مثبت اثر

پاؤنڈز بہانے، اپنے جسم کو صاف کرنے، اور جیورنبل حاصل کرنے کی صلاحیت آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کے تمام طریقے ہیں۔ جب آپ ایک ایسی اسموتھی کھاتے ہیں جو صحت مند اور موثر دونوں ہوتی ہے، تو آپ کو اسی ذہنی کیفیت کا سامنا کرنا پڑے گا۔

اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں خود آگاہ ہیں، تو آپ عوام میں باہر جانے سے گریز کر سکتے ہیں۔ جب آپ ہموار غذا کے فوائد دیکھیں گے تو آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔

عمل انہضام اور میٹابولک عمل کو بڑھاتا ہے۔

سوزش والی آنتوں کی بیماری والے لوگ ہموار غذا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ مزید برآں، فائبر ہضم ہونے والے کھانے کی مقدار میں اضافہ کرکے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھ کر ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی پسی ہوئی حالت کی وجہ سے، نظام انہضام کھانے کو زیادہ تیزی سے پروسیس کرنے کے قابل ہوتا ہے۔

ہاضمہ اور آنتوں کی صحت آپ کو وزن کم کرنے، زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے اور کم پھولا ہوا محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ وہ ذہنی وضاحت کو بہتر بناتے ہیں اور مدافعتی نظام کو متحرک کرتے ہیں اور ساتھ ہی توانائی کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں۔

مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے۔

اگر آپ اسموتھی ڈائیٹ پلان پر قائم رہتے ہیں تو آپ کا مدافعتی نظام بہت بہتر اور ٹھیک ہو جائے گا۔ اسموتھیز میں شامل معدنیات سے بھرپور غذائی اجزاء آپ کے مدافعتی نظام کو اعلیٰ شکل میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

سبز اسموتھیز میں بہت سارے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط اور آسانی سے کام کرتے رہتے ہیں۔ سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ انفیکشن سے لڑنے اور عام سیلولر افعال کو محفوظ رکھنے کی صلاحیت، اس کے مثبت اثرات کی فہرست کو دور کرتی ہے۔

ہڈیوں کی طاقت میں اضافہ

ہموار غذا میں کیلشیم سے بھرپور غذائیں بہت زیادہ ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کیلشیم طویل عرصے سے ہڈیوں کی شفا یابی اور دیکھ بھال میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔ ایک صحت مند بون میرو زیادہ خون پیدا کرتا ہے کیونکہ بون میرو آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیات کا بنیادی ذریعہ ہے۔

ترسیل، واپسی، یا رقم کی واپسی کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے

اگر آپ ہموار غذا کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو شپنگ یا دیگر فیسوں کے بارے میں فکر مند ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی، کیونکہ یہ مکمل طور پر آن لائن دستیاب ہے۔ نتیجے کے طور پر، اس پلان کی ادائیگی اور رسائی کے طریقہ کار دونوں تیز اور موثر ہیں۔ اپنی ادائیگی کرنے کے بعد، آپ کو اس ڈائٹ پلان تک فوری رسائی حاصل ہوگی۔

جس دن آپ اپنی خریداری کرتے ہیں، آپ ایک ہفتے کے کھانے کے لیے کافی کھانا خرید سکتے ہیں۔ آپ کو درکار تمام پی ڈی ایف فائلوں میں سے ایک کتابچہ بنائیں۔

اگر آپ پلان سے مطمئن نہیں ہیں اور آپ کو کوئی فائدہ نظر نہیں آتا ہے، تو آپ کے پاس رقم کی واپسی کی درخواست کرنے کے لیے ادائیگی کی تاریخ سے 60 دن ہیں۔ یہ خطرے کو کم کرتا ہے اور اپنے پروگرام کی کامیابی پر ڈریو کے اعتماد کو ظاہر کرتا ہے۔

آپ کی صحت کو کوئی طویل مدتی نقصان شامل نہیں ہے۔

ہموار غذا اپنی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر وزن کم کرنے کا ایک صحت مند اور بہترین طریقہ ہے۔

آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ پیدا ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے اور علاج کرنے کی ان کی صلاحیت کی وجہ سے، یہ اینٹی آکسیڈینٹ معروف ہیں۔ یہ فرد کے رویے اور اس ماحول سے بھی متاثر ہو سکتا ہے جس میں وہ رہتا ہے۔ ان کے زہر کی وجہ سے، وہ گٹھیا، لیوکیمیا، اور دل کی بیماری جیسی طویل مدتی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

مخالف عمر

اس غذا کی عمر مخالف خصوصیات زیادہ چمکدار اور جوان نظر آئیں گی۔ کولیجن کی پیداوار کو ہموار اجزاء سے مدد مل سکتی ہے جو آپ کے لیے بہترین ہیں۔ اسموتھی کے استعمال سے جلد نرم اور جوان نظر آتی ہے۔

اس کے بجائے آپ اسموتھی کا انتخاب کرکے مہنگی اینٹی ایجنگ تھراپی کے منفی اثرات سے بچ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایک ہموار غذا کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں.

فوائد جسمانی اور نفسیاتی طور پر محسوس کیے جاتے ہیں، یہ ایک قابل قدر سرمایہ کاری بناتا ہے. اس کے علاوہ، ہمارے جسم اپنے طور پر منفرد ہیں. یہ ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کو منفی ضمنی اثرات کا سامنا ہو، اس حقیقت کے باوجود کہ یہ خوراک بڑی حد تک نامیاتی اور صحت بخش ہے۔

مزید معلومات اور رعایت یہاں آفس پر مل سکتی ہے۔

اسموتھی ڈائیٹ کے مضر اثرات

ہر چیز کی ایک قیمت ہوتی ہے۔ اس منظر نامے میں پیمانے کو متوازن کرنا بھی ناممکن ہے۔ جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، ہر شخص کا میٹابولزم منفرد ہوتا ہے، اور ہر مادہ یا خوراک کا ان کے جسم پر مختلف اثر ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے، کچھ لوگوں کو یہ خوراک پریشان کن یا پریشان کن لگ سکتی ہے۔

ممکنہ خطرات میں سے کچھ درج ذیل ہیں:

بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ

آپ کو سبز اسموتھی میں زیادہ تر اجزاء سبزیاں ملیں گے۔ سبز ہمواریاں صحت مند ہوسکتی ہیں، لیکن ان میں ذائقہ اور مٹھاس کی کمی ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، اگر آپ انہیں میٹھا کرتے ہیں، تو آپ زیادہ کیلوریز کا استعمال ختم کر دیں گے اور اپنے کھانے کے منصوبے کو پٹڑی سے اتار دیں گے۔

دوسری طرف، کم سے کم کیلوریز والی چینی کی گولیاں شامل کرکے اسموتھی کی ہمواری کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی اضافی کیلوری کے نتیجے میں آپ کے خون کی شکر بڑھ جائے گی.

دوائیوں کے درمیان تعامل

اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے یا آپ دوائی لے رہے ہیں تو صحت کے کچھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ فی الحال خون کو پتلا کرنے والی دوائیں استعمال کر رہے ہیں، تو یہ خوراک آپ کے لیے نہیں ہے۔ اس ڈائٹ پلان میں، کچھ ایسے اجزاء ہیں جن میں وٹامن K ہوتا ہے، اور جو خون پتلا کرنا چاہتا ہے اس کے لیے وٹامن K کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

غذا اور غذائیت کے ساتھ مسائل

اگرچہ اس غذا میں وہ تمام غذائی اجزاء شامل ہیں جن کی آپ کو پتلا ہونے کی ضرورت ہوگی، لیکن یہ شاید ہی کوئی معجزاتی کام ہو۔ دوسری طرف، کچھ ضروری غذائی اجزاء کو اس خوراک سے خارج کر دیا گیا ہے۔ مزید برآں، اسے طویل عرصے تک استعمال کرنا پہلے سے ہی سنگین ضمنی اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔

اگر آپ میں بعض غذائی اجزاء کی کمی ہے تو آپ کو سونا مشکل ہو سکتا ہے۔

آپ کو ایک مکمل غذائیت کا چارٹ تیار کرنا چاہیے اور وہ غذائی اجزا حاصل کرنا چاہیے جو آپ کو دوسرے کم کیلوریز والے ذرائع سے نہیں ملتے ہیں۔

زیادہ خوراک

اس ڈائٹ پلان میں ایک دن کا "چیٹ ڈے" شامل ہے۔ یہ فیصلہ کیا گیا کہ دھوکہ دہی کا دن ضروری تھا کیونکہ خوراک کے خالق کو معلوم تھا کہ اتنی سخت خوراک پر انسانی جسم ٹھیک سے کام نہیں کر سکے گا۔ اس کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس "دھوکہ دہی کے دن" سے فائدہ اٹھائیں۔

اس کے برعکس، ہفتے کے ہر دن سخت غذا پر عمل کرنے کے بجائے، اپنے آپ کو ایک بار دھوکہ دہی کے دن کی اجازت دے کر زیادہ پرہیز سے بچا جا سکتا ہے۔ زیادہ پرہیز ناپسندیدہ نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ آپ خط کے کھانے کے منصوبے پر عمل کریں۔

وزن کا بڑھاؤ

آخر میں، آپ نے کافی ہموار غذا کھا لی ہے اور آخر کار آپ کے مثالی جسم تک پہنچ گئے ہیں۔ وہاں تم جاؤ. مسئلہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنی پرانی خراب خوراک پر واپس جائیں تو آپ کا وزن پہلے سے کہیں زیادہ بڑھ جائے گا۔

ٹریک پر رہنے کے لیے، آپ کو اس خوراک کے دوران اپنی کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنی باقی زندگی کے لیے ان کے ساتھ قائم رہنے کی ضرورت ہے۔

اسموتھی ڈائیٹ کے لیے اچھا امیدوار کون ہے؟

سبزیوں اور میٹھے پھلوں میں صحت کے فوائد کی ایک لمبی فہرست ہے جس کی سائنسی طور پر تصدیق کی گئی ہے۔ جو کوئی بھی اپنی صحت کو بہتر بنانے یا وزن کم کرنے کی امید رکھتا ہے وہ اس غذا میں پھلوں اور سبزیوں کی کثرت کو خاص طور پر فائدہ مند پائے گا۔

وہ لوگ جو مسلسل چلتے پھرتے ہیں اور ناشتہ چھوڑ سکتے ہیں یا جنک فوڈ کھانے کے لالچ میں ہو سکتے ہیں وہ بھی پروگرام کے معدنی ضمیمہ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اسموتھیز چلتے پھرتے استعمال کے لیے آسان ہیں کیونکہ یہ جلدی اور بنانے میں آسان ہیں۔

جو لوگ جسمانی طور پر متحرک ہیں اور باقاعدگی سے سخت ورزش میں مشغول ہیں وہ اس خوراک سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اعلی معیار کے کاربوہائیڈریٹ اس کی وجہ ہیں۔ اس کا استعمال آپ کو اپنے ورزش پر توجہ مرکوز رکھنے کے ساتھ ساتھ بھوک کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اس ہموار غذا پر بچوں کے لیے خصوصی سیکشن اس کی بہترین خصوصیات میں سے ایک ہے۔ موٹاپا بڑوں کے مقابلے بچوں کے لیے زیادہ خطرہ ہے، جیسا کہ آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔ اس ہموار غذا کے لیے کمپیوٹرائزڈ پروگرام بچوں کو شکل میں لانے میں مدد کر سکتا ہے۔
ہموار غذا ہر ایک کے لئے تجویز نہیں کی جاتی ہے۔

کسے اسموتھی ڈائیٹ سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کھانے کی حساسیت

تمام قدرتی اور نامیاتی اجزاء ہموار غذا بناتے ہیں۔ اس سموتھی میں زیادہ تر اجزاء فطرت سے حاصل کیے گئے ہیں۔ اس کی وجہ سے، شروع کرنے سے پہلے اجزاء کی مکمل فہرست کو چیک کرنا اچھا خیال ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو کھانے کی الرجی ہوتی ہے۔

ذیابیطس یا دیگر طویل مدتی صحت کے حالات والے افراد

یہ ممکن ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح اس اسموتھی سے خراب ہو جائے، جس میں کچھ کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس لیے احتیاط برتنا ضروری ہے۔

امید سے عورت

ماں اور نوزائیدہ بچے دونوں کی خاطر، حاملہ خواتین کو مناسب مقدار میں غذائی اجزاء کا استعمال کرنا چاہیے اور متوازن غذا پر عمل کرنا چاہیے۔ دوسری طرف، ہموار غذا میں وہ تمام غذائی اجزاء نہیں ہوتے جن کی حاملہ عورت کو ضرورت ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اس کھانے کے منصوبے کو شروع کرنے سے پہلے اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ حاملہ نہ ہوں۔ یہ آپ کی صحت اور اپنے بچے کی صحت کو خطرے میں ڈالنے کے قابل نہیں ہے۔

مناسب ہموار غذا کا عمل کیا ہے؟

Smoothie Diet regimen کے پہلے تین دنوں کے لیے، آپ کو صرف smoothies کھانے کی اجازت ہے اور کوئی ٹھوس کھانا نہیں۔

جب آپ سب سے پہلے اسموتھی ڈائیٹ شروع کرتے ہیں، تو آپ کو ایک دن میں دو اسموتھی کے سخت طرز عمل پر قائم رہنا چاہیے جس کے دوران کسی اور ٹھوس غذا کی اجازت نہیں ہے۔ رات کا کھانا دن کا واحد کھانا ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں۔ ان 21 دنوں کے دوران، آپ کو مکمل فوڈ پلان تک رسائی حاصل ہوگی۔ آپ کے پاس اختیارات نہیں ہیں۔

خوش قسمتی سے، بہتری کے لیے ابھی بھی کافی جگہ موجود ہے۔ آپ کو آپ کے کوچ کے ذریعہ دھوکہ دہی کے دن کی اجازت ہے کیونکہ 21 دن تک ڈائیٹ پر قائم رہنا ہر کسی کے لئے نہیں ہے۔ جب آپ کے پاس "دھوکہ دہی کا دن" ہوتا ہے، تو آپ کو کیلوریز گننے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ Smoothie Diet کہاں سے خرید سکتے ہیں؟

وہ اپنی مرکزی ویب سائٹ کے ذریعے خصوصی طور پر اسموتھی ڈائیٹ فروخت کرتے ہیں۔ ادائیگی ClickBank کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔

ہموار غذا کی کل لاگت $47 ہے، جو کہ کافی مناسب ہے۔ تاہم، اگر آپ پروموشنل مدت کے دوران چیک ان کرتے ہیں، تو آپ کو یہ پلان صرف $37 میں مل سکتا ہے۔

لین دین مکمل کرنے کے بعد، آپ کو صرف چند سیکنڈ میں ایک آن لائن ای بک کے لنک کے ساتھ ایک ای میل موصول ہوگا۔ آپ کو میل میں ویب سائٹ کے مواد کی کوئی ٹھوس کاپیاں موصول نہیں ہوں گی۔ ای کتابیں اب آپ کے پڑھنے کے لیے دستیاب ہیں۔

اگر آپ کو اب بھی یقین نہیں ہے تو، ہموار غذا کی قانونی حیثیت آپ کی بہترین شرط ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ 60 دنوں کے بعد نتائج سے خوش نہیں ہیں، تو آپ اپنی رقم واپس حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے پیسے واپس حاصل کرنے کے لئے بھی ایک ہوا کا جھونکا ہے۔

آپ کے معاوضے پر بھی چند گھنٹوں میں کارروائی ہو جائے گی۔ تصدیق شدہ صارف کی تعریفوں کی ایک بڑی تعداد ان کی ویب سائٹ اور دیگر انٹرنیٹ سائٹس پر مل سکتی ہے۔

آپ کو شروع کرنے کے لیے ہر چیز کی ضرورت ہوگی: اسموتھی کی ترکیبیں، گروسری کی فہرستیں، کھانے کے منصوبے، ایک سم ربائی گائیڈ، اور اسے مرحلہ وار استعمال کرنے کے طریقے سے متعلق ہدایات۔

آپ کو پیکیج میں درج ذیل چیزیں ملیں گی۔

  • مختلف قسم کی ہموار ترکیبوں میں سے اپنے پسندیدہ ذائقے کا انتخاب کریں۔
  • آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور وزن کم کرنے کے لیے تین ہفتے کی خوراک۔
  • تمام ضروری اشیاء کے ساتھ ایک سادہ خریداری کی فہرست
  • smoothies بنانے کے لئے تفصیلی ہدایات.
  • پری اسموتھی ڈائیٹ کے سم ربائی کی مدت کے بارے میں تفصیلی معلومات
  • اسموتھی ڈائیٹ میں شامل ہر چیز کا بھرپور استعمال کرنے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات فراہم کرتا ہے۔

اس کی آن لائن نوعیت کی وجہ سے، انٹرنیٹ کنکشن نہ ہونے کے باوجود اس تک موبائل فون یا لیپ ٹاپ پر رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔ اس ای بک تک بغیر ڈیٹا کنکشن کے رسائی حاصل کی جاسکتی ہے اگر اسے ڈاؤن لوڈ کیا گیا ہو۔

اسموتھی ڈائیٹ کے لیے اضافی اشارے

وہ "ہیکس" جو وزن کم کرنے کے راستے میں مدد کر سکتی ہیں وہ ہیں جن سے مجھے یقین ہے کہ آپ کو بھی فائدہ ہوگا!

اس پروگرام سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ان خیالات کا استعمال کریں۔

سونے سے پہلے اپنی ہمواریاں بنائیں:

رات سے پہلے تازہ پھل اور دیگر اجزاء تیار کرنا تاکہ انہیں بلینڈر میں ڈالا جا سکے اور اگلے دن لطف اندوز ہو سکیں وقت بچانے کا میرا پسندیدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ جلدی میں ہیں تو پہلے سے کٹے ہوئے اور ملاوٹ شدہ اجزاء کو خریدنا ایک آپشن ہے، لیکن یقینی بنائیں کہ وہ تازہ ہیں۔

چلتے پھرتے بلینڈر میں سرمایہ کاری کریں:

اگر آپ مسلسل چلتے پھرتے ہیں، تو بلینڈر تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اس لیے میں USB چارجنگ پورٹیبل بلینڈر خریدنے کی تجویز کرتا ہوں۔ آپ اسے ہر جگہ اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں، لہذا آپ کو اپنی روزانہ کی اسموتھی سے محروم نہیں ہونا پڑے گا۔

اپنے آپ پر اتنا سخت مت بنو

اگرچہ میں نے اس غذا کے پہلے ہفتے میں اسموتھیز کو چھوڑ دیا اور بہت زیادہ نمکین کھا لیے، میں اب بھی وزن کم کر رہا ہوں! اس کے باوجود، میں صرف 16 دنوں میں 21 پاؤنڈ کم کرنے میں کامیاب ہوا!

اگر آپ نے غلط موڑ لیا ہے تو بھی جاری رکھیں۔

مستقل مزاجی ہمیشہ جیتنے والی حکمت عملی ہوتی ہے، اس لیے ہمت نہ ہاریں۔

نئی چیزوں کی کوشش کرنے سے گھبرائیں نہیں!

تجربہ کرنے اور مختلف ذائقوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں، جب تک کہ آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو کنٹرول میں رکھیں۔ کچھ ترکیبوں میں، مثال کے طور پر، میں پھلوں کے رس کو ناریل کے پانی سے بدل رہا تھا۔ ضرورت سے زیادہ شوگر ہونے کے بجائے، میں نے اسے بہت اچھا چکھنے والا پایا۔

نئی ایجاد کریں:

میرے خیال میں پہلے 21 دن صرف شروعات ہیں۔ اگر آپ غذا پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو نتائج نظر آئیں گے، لیکن اس کو قلیل مدتی حل کے بجائے طرز زندگی میں مستقل تبدیلی کا مقصد بنائیں۔ ایسا کرنے سے زیادہ سازگار نتائج برآمد ہوں گے۔

21 دن کی ہموار غذا کے بارے میں سوالات اور جوابات

اسموتھی ڈائیٹ کو اپنے اثرات ظاہر کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

اسموتھی ڈائیٹ کے خالق کے مطابق، نتائج صرف 21 دنوں میں دیکھے جا سکتے ہیں! جواب ذاتی ترجیح سے زیادہ ہے۔ آپ کا میٹابولزم، مدافعتی نظام، اور وزن سب کا نتیجہ میں کردار ہے۔ اگر آپ موٹے ہیں اور آپ کا میٹابولزم سست ہے تو آپ کو وزن کم کرنے میں معمول سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ ہموار غذا کے جائزے میں مزید معلومات ہیں۔

کیا ہموار غذا آپ کے روزانہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے؟

ہاں، ہموار غذا مکمل طور پر جائز ہے۔ کوچ ڈریو، جن کے پاس صحت اور غذائیت کے شعبے میں علم کا خزانہ ہے، اس پروگرام کے پیچھے آدمی ہیں، اور یہ مستند ہے۔ یہ خوراک سوشل میڈیا اور انٹرنیٹ پلیٹ فارمز پر مقبول ہے کیونکہ اس میں صارفین کی بڑی تعداد ہے۔ ان میں سے روزانہ ٹھوس فوڈ اسموتھی بنایا جا سکتا ہے۔ کھانے کے متبادل کے طور پر، اسموتھی ڈائیٹ ہر بار جب بھی آپ اسے خریدتے ہیں تازہ اور قدرتی اسموتھیز پیش کرتی ہے۔ آپ کا ہیلتھ کوچ بھی اس میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کیا ہموار غذا کا کوئی منفی پہلو ہے؟

ممکنہ ضمنی اثرات کے لحاظ سے، ہاں، یہ ذیابیطس کے زیادہ خطرے، توجہ کی کمی، اور نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ ان کے دبلے پتلے پروٹین کی وجہ سے، اگرچہ، وہ موٹاپے کی طرح نقصان دہ نہیں ہیں۔ چند پاؤنڈ کم کرنے کے لیے ان منفی اثرات کو برداشت کرنا ضروری ہے۔ اس سے بھی بہتر، یہ ان لوگوں کے لیے کھانے کے متبادل کے طور پر کام کر سکتا ہے جنہیں کچھ کھانوں سے الرجی ہے۔ ہموار غذا کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، آفیشل ویب سائٹ دیکھیں۔

نتیجہ: کیا اسموتھیز کھانا وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟

کوچ ڈریو کے بہت سے کلائنٹس اسموتھی ڈائیٹ سے متعارف کرانے کے لیے ان کے شکر گزار ہیں، جو تیزی سے وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ وزن کم کرنے کی خواہش بہت سے موٹے لوگوں کے لیے زندگی بھر کا مقصد ہے، جب کہ دوسرے مہینوں کی خوراک اور ورزش کے کوئی اثر نہ ہونے کے بعد حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔

یہ کوچ ڈریو کا خیال تھا جو جلتی ہوئی گرمی کی لہر کے درمیان ہوا کے جھونکے کی طرح محسوس ہوا۔ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے یہ 21 روزہ ڈائٹ پلان کم سے کم منفی اثرات کے ساتھ خالص اور قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتا ہے تاکہ انہیں اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکے۔ اگر آپ کو ذیابیطس، طبی حالت، یا حاملہ ہیں، تو آپ کے لیے غور کرنے کے لیے اضافی اختیارات موجود ہیں۔ اضافی معلومات کے لیے اسموتھی ڈائیٹ کی آفیشل ویب سائٹ ملاحظہ کریں۔

اس غذا کی بنیادی بنیاد کو سمجھنا مشکل نہیں ہے۔ ایک شخص صرف تین ہفتوں میں کافی وزن کم کر سکتا ہے اگر وہ کاربوہائیڈریٹ والے بھاری کھانا کھانا چھوڑ دے اور صحت مند ہموار غذا پر قائم رہے۔ اس لیے یہ بہت سارے لوگوں کے لیے گیم چینجر ہے۔